Модель для достижения цели

  • Опубликовано:
  • Категория: Блог

У вас было такое: вы твердо решили с завтрашнего утра бросить курить/начать бегать/делать зарядку/правильно питаться или нечто подобное. А утром вы не делаете ничего из запланированного? Лень или привычка оказываются сильнее желания стать лучше и все остается таким же, как было до этого: родной целлюлит, одышка и свисающее брюшко.
Почему так происходит и как заставить себя сдвинуться с места?

Причины такого поведения уже давно изучены и не являются загадкой для психологов. Да-да, тех самых психологов, которые также страдают от ожирения, курят и вообще, ведут не верный образ жизни. Потому как знание законов еще не означает использование их в правильном направлении.

Причины нашего странного поведения кроются в разном времени, когда мы принимаем решения и когда эти решения нужно воплощать в жизнь. Вечером у нас преобладает «человек разумный» — мы логичны, жаждем перемен, хотим самого лучшего и готовы выйти из зоны комфорта ради достижения новых целей. Но утром просыпается «человек эмоциональный» и наша лень и желание поспать оказываются сильнее доводов разума.

И что с этим знанием делать? Как минимум понимать, как нужно планировать первые шаги по изменению себя, чтобы они были выполнены не взирая на наше эмоциональное состояние. Проще говоря, на этапе планирования достижения поставленной цели, мы должны исключить из уравнения нашу потенциальную лень, страх и прочие «тормозящие» эмоции. Либо подобрать против них другие, более сильные эмоции.

У Бизнес Молодости есть хорошая «модель неизбежных продаж». Хорошая она потому, что работает. По аналогии с ней можно создать для себя «модель неизбежного достижения цели», при которой вы будете двигаться к цели вне зависимости от ваших эмоций. Это должно быть похоже на создание поезда, когда вы заранее прокладываете рельсы и даете поезду ускорение, и у машиниста нет возможности «увильнуть в сторону».

Модель «неизбежного достижения цели», способ 1:
Создание условий, при которых вы вынуждены двигаться только в одном направлении. Искусственное ограничение свободы. Создание «рельс»
Пример: вы решили начать правильно питаться с завтрашнего дня. Если вы прямо сейчас выбросите или отдадите все «вредные» продукты и закупите «полезные», то завтра у вас будет выбор — или есть «полезные», или остаться голодным.

Другой пример. Вы решили заменить просмотр телевизора на обучающие фильмы.

* Этап первый: вы устраняете возможность смотреть телевизор. Можно сделать это простым способом — отказаться от услуг кабельного ТВ, можно — радикальным — отнести его к другу и попросить не отдавать в течение месяца.
* Второй этап — замена вредной привычки на полезную — вы закачиваете желаемые для просмотра обучающее видео. Если у вас будет возникать желание заменить телевизор на бездумный серфинг по сети, то установите програмку, отрезающую вас от интернета на определенное время. Тот же Игорь Манн написал огромное число книг именно с помощью этого нехитрого лайфхака.

Каждый из вас способен придумать себе ограничивающие условия для формирования новой привычки или достижения поставленной цели. Иногда же вы поймете, что не очень то и хочется достигать данной цели, и не так уж вы и плохо смотритесь с этим животиком, чтобы отказываться от пива и чипсов.

Модель «неизбежного достижения цели»
, способ 2:
Создание условий, при которых «мешающим» эмоциям будут противостоять более сильные «помогающие» эмоции. Чаще всего под мешающими я подразумеваю лень, апатию, надуманный страх и так далее. А вот «помогающие» эмоции у каждого свои. Для кого-то хорошо подойдет жадность. Кому-то страх опозориться. Обязательным условием у данных эмоций является соблюдение двух условий: эмоция должна быть сильной и простой.

Например, вы решили бегать по утрам. Каждый день, вне зависимости от погоды, вы должны пробегать 2 километра. В обычных условиях утром ваша лень может даже не дать подняться с теплой кровати и вы найдете десяток убедительных причин, почему нужно перенести пробежку на следующее утро. Но если выбрать помощником «жадность» или «страх потери», то шансы выйти на пробежку вырастут до 99%. Достаточно договориться с другом, отдать ему 20000 рублей и сказать, что за каждое утро, когда вы не скинули ему короткий видео ролик или фото с пробежки, он может забрать из этой суммы 2000 рублей. Если такое произошло в течение трех дней подряд — он может забрать всю сумму. Уверен, ваш друг будет очень рад поучаствовать в данном мероприятии. И обязательно проконтролирует. А вы окажетесь в ситуации, когда ваша лень будет бороться с вашей жадностью. И если в первый раз лень победит, то вы поставили слишком маленькую сумму…

Идеально, если вы сочетаете оба способа. Тогда шансов достичь своей цели становится куда больше.
#цели #мотивация #обучение #самомотивация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать − 5 =